Mi ez a vizsgálat?

A Kognitív viselkedésterápia (CBT) egy pszichológiai terápiás eljárás, amely a gondolatok, érzelmek és viselkedés közötti kapcsolatot vizsgálja. A terapeuta Önnel együtt azonosítja a negatív gondolatmintákat, majd módszereket tanít azok megváltoztatására.

Mikor ajánlott?

A CBT-t ajánlott választani a következő esetekben:

Depresszió és szorongás kezelésére
Fóbiák és pánikzavarok esetén
Alvászavarok és stresszkezelés
Önértékelési problémák
Obsszesszív-kompulzív zavar

Hogyan zajlik?

Az ülések rendszerint hetente tartanak, 30-60 percig. A terapeuta strukturált módszereket alkalmaz: naplózást, gondolatfeladatokat és viselkedésmódosítást. Ön aktív szereplő a terápiában, gyakorlatokat végez otthon is. Az átlagos kezelési időtartam 12-20 ülés.

Mit érdemes tudni?

A CBT bizonyított hatékonyságú, célorientált módszer. Szükséges az Ön aktív részvétele és nyitottsága az változások iránt. Az eredmények az egyéni felépítéstől és elköteleződéstől függenek. Javasolt előzetesen konzultálni a terápeuta képzettségéről és szakterületéről.